z pilka

czyli w takim razie lepiej: A: przysiady przysiad, wykrok do boku, przysiad plank na hantlach podniesienie naprzemian hantli, pompka uginanie ramion ze sztangielkami stojąc chwytem młotkowym podnoszenie hantelka zza głowy do prostych rąk podciąganie kolan na taśmach TRX lub piłce B odwodzenie nogi na maszynie wykroki hip thrust pompki [...]

Dokonałam kolejnych zmian w diecie. Dorzuciłam większą ilość mleka do płatków (bo to 50g to troche za mało się okazało)i tym samym samych płatków. obliques160 węgli to może nie jest jeszcze 220 ale mam nadzieję, że na początek wystarczy. No i dzięki za ćwiczenia które opisałaś w arcie "plany ćwiczeń z piłką". Martuccazamieniłam tą [...]

19.04. 2013 PLECY, BRZUCH 10 minut rozgrzewki na bieżni PLECY 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM niestety nie wychodzi mi to zbyt dobrze... 4 serie po 5 podciągnięć przy pomocy partnera 2. WIOSŁOWANIE SZTANGIELKĄ 12x 7kg, 10x 10 kg, 10x 15 kg 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 12x 20 kg, 10x 30 kg, 8x 35 kg 4. [...]

Ja mam dwoje dzieci, wlasny, dosc mocno absorbujacy biznes, wyjazdy sluzbowe i cwicze w domu. Na poczatku cwiczylam z pilka i hantlami, potem kupilam sztange i lawke. Rozumiem Twoje obawy co do jedzenia i treningow, sama je mialam, ale zobacz sama, ze wlasnie treningami silowymi, ktore tu stosujemy, osiaga sie najlepsze rezultaty. W dodatku taki [...]

Dzisiejszy trening: trening dla początkujących z piłką. Trening mi się podoba ale ciężko było ostatnie powtórzenia ;-) nawet nie myślałam że przy podnoszeniu hantli tyle mięśni pracuje wstawiam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b889655de7ef4e3c9ebbd4d527cdc25c.jpg

Wstawiam jadłospis na jutro Dzisiejszy trening: dla początkujących z piłką marszobieg 30 min.:bieg 2min, marsz 4 min. powtórzone 5x czy marszobieg mogę robić codziennie albo 5 razy w tyg.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cac385035e44b3094f5a9bfe16e3d10.jpg Zmieniony przez - Libra777 w dniu 2013-01-09 19:17:29

Dzisiejszy trening:dla początkujących z piłką marszobieg (2 min bieg , 4 min marsz) x 5 Wstawiam jutrzejszy jadłospis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0dee3c8e28114c14adcd97415ec3a2b9.jpg

Libra, dopytaj o zwiększanie obciążenia. Przy okazji się zapytam, widzisz zdjęcia w wątku o treningu z piłką? mi się teraz nie pokazują, a chciałabym go zacząć robić jak skończę CE. Zmieniony przez - seslawa w dniu 2013-01-13 21:42:35

No nie wiem jakoś tak siedzi mi to w głowie.Wiem że całkiem bez węglowodanów nie zajadę daleko bo już nie raz się o tym przekonałam prowadzę dość ruchliwy tryb życia.Boję się że jak zjem powiedzmy o 19 czy to już nie za późno? Spać chodzę ok. 24. Poprawiłam dzisiejszy jadłospis na ile się dało. [...]

Dzisiejszy trening :dla początkujących z piłką 2 tydzień jakiś ciężki dzień dzisiaj miałam ,ciężko mi sie było zabrać do ćwiczeń ale jakoś się zmobilizowałam bo dzisiaj był dzień treningu ,ale na marszobiegi już nie poszłam jadłospis na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c5df577fd6244339823ea7eef9d9a62c.jpg

Ja na razie robię po kolei ten dla początkujących z piłką ,dopóki sobie nie kupię zestawu ,na razie odkładam jeszcze @@-) dokładam sobie tylko co jakiś czas pomału ciężaru ,najważniejsze że efekty są już widoczne 8-) To może ja też powinnam jedną hantlę trzymać a niepotrzebnie się tak męczę :-? muszę gdzieś poszukać

Spoko. Poszukaj treningu z piłką od Obliques. Na razie wystarczy ten orbitrek i trening w zakresie aerobowym.

Nie, WKS zagra ze zwycięzcą meczu Egipt-Angola. Trzecia bramka, Kalou wjechał z piłką do bramki jak na podwórku. Skończyło się 5:0. Bardzo mocne są Słonie. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2008-02-03 23:22:22

jakis czas temu pisalem ze Kamerun wyrasta na faworyta imprezy to mnie co niektorzy wysmiali! a teraz wychodzi kto mnial razcje :D dzisiejszy mecz byl calkiem niezly tylko jak zwykle za dzuo sie wozili z pilka jak to Afrykanczycy... ale ogolnie ok fajna bramka http://footy.pl/bramki/ghana_cameroon

[...] cwiczen to ja zazwyczaj robie to co mi do glowy przyjdzie przysiady rozne brzuszki rozne jakies wymachya wlasnie no tyle co moge , olbi ma fajne cwiczenia na pilce i ja mam pilke ale bede mmogla jej uzywac dopiero jak sie wyprowadze stad bo tu to jzu miejsca nie ma jakbym sie jeszcze z pilka wprowadzila to rodzice by sie za glowe zlapali he he

[...] ok. 20.00 (dziecię zasypia na noc) do 24.00, kiedy sama klade sie spac. Przez te 4 godziny szykuje jedzenie i cwicze (orbitrek + bardzo fajny program treningowy Obliques z pilka i hantlami - dziala). Moja motywacja jest ogromna, bo przerazilam sie wlasnym cialem po ciazy, a chcialabym w nastepne wakacje wskoczyc w fajne bikini :) Trzymaj sie!

obliques staram sie z pilka cwiczyc z Twoich cwiczen-narazie mi to kaleko wychodzi ale mysle ze jeszcze sie naucze-dziekuje :)

Właściwie nie potrzebuje zbudować widocznych mięśni brzucha, wielkich ud itp. po prostu potrzebuje mieć tyle siły np. w nogach żeby móc intensywnie jeździć na łyżwach przez całą godzinę. Ale rozumiem że siła mięśni równa się masie? Bo nie bardzo się orientuje w tych pojęciach. Moje zapotrzebowanie to 2550 aby utrzymać wagę i BMR 1650 kcal. A mój [...]

jasne, że ma sens w warunkach domowych... cóż, pompki, podciąganie na drążku, cudów nie wymyślisz ewentualnie trening z piłką z postu Izy.

ja sie tak czasem bawie z kumplami w takie "niby" rugdy, ze jeden leci z piłką a reszta na niego nap*****la